Mental Benefits of Bikram Yoga..Benefici Mentali del Bikram Yoga
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We’ve written about the physical benefits of Bikram Yoga and the benefits to the connection of the mind and body of Bikram Yoga. This article will be about the purely mental benefits of Bikram Yoga. Mental benefits are more difficult to define and discuss than physical benefits for a couple of reasons: first, mental benefits are not as easy to measure scientifically as physical benefits, and second, the mental benefits are experienced differently by different people. These benefits are more personal and individual and therefore more subjective. We will focus this post on a couple of the most common mental benefits of this yoga.
MINDFULNESS
In short, mindfulness is the practice of focus on the present moment. In our modern lives there is rarely a moment that we are able focus without distraction. Work, kids, friends, family, phones, computers, university, etc., are all constantly vying for our attention with jobs to do, meals to cook, cleaning to be done, alerts popping up, to do lists chiming, calendar reminders buzzing. When you consider all these distractions it’s amazing that we are not all anxious, nervous wrecks, and in fact, many of us are! The brain needs space to be calm, focused and present without analysing what happened in our day and without anxiety of what comes next. This space is exactly what you get in a 90 minute Bikram Yoga class. There are no phones allowed in the room. There is no music or distracting noise. You enter with only a mat, a towel and a water bottle and for 90 minutes you focus on your breath and your body as you move in the yoga. Bikram Yoga is an amazing entry point into the practice of mindfulness that will benefit you long after you walk out of the room.
STRESS
There is bad stress: worry and anxiety about things in our life we cannot change, and there is good stress: the difficulty of a hard workout or important task. In our world today we have way too much of the bad stress and not enough of the good stress. In Bikram Yoga we reverse the balance. All the bad stress is eliminated: no phones, no watches, to talking; nothing is allowed to come in to steal your peace or the present moment. Then we add in some of the good stress: The breath and postures require focus, so you are unable to worry or be anxious about other things. The heat adds a stress element that sharpens and develops this focus, so that when you leave the room all the things that seemed so stressful before are more easily managed. If you can do this yoga for 90 minutes in a hot room dripping with sweat while maintaining calm steady breath all the other challenges in your day become more manageable.
These are two of the most important mental benefits of Bikram Yoga. Living life mindfully, in the present moment, allows you to focus on what’s really important and eliminate the meaningless distractions that create needless worry and anxiety. Eliminating bad stress and learning to handle good stress appropriately in the yoga room can be applied to the rest of your daily life. Together these benefits combined unlock a door to a new way to handle yourself in the world that will allow you to be happier and healthier. When you are happy and healthy you can give happiness and healthiness to others through your relationships and daily interactions. Bikram Yoga practice creates a virtuous circle that makes positive changes not just in your life, but the lives of those you love. We end this post by reminding you it is one thing to read about these benefits and another thing to experience them. We are here at the studio, 7 days a week, ready for you.
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Abbiamo scritto riguardo i benefici fisici e i benefici della connessione tra mente e corpo grazie al Bikram Yoga. Questo articolo sarà dedicato soltanto ai benefici mentali del Bikram Yoga. I benefici mentali sono più difficili da definire e discutere rispetto a quelli fisici per un paio di ragioni: primo, i benefici mentali non sono cosi facili da misurare scientificamente come quelli fisici, e secondo, ognuno ha di noi fa esperienza dei benefici mentali in maniera differente. Questi benefici sono più personali e individuali e quindi più soggettivi. Ci concentreremo in questo post su due dei benefici mentali più comuni di questo yoga.
CONSAPEVOLEZZA
In breve, “avere consapevolezza” significa essere in grado di concentrarsi sul momento presente. Nelle nostre vite moderne raramente vi è un momento in cui siamo in grado di concentrarci senza distrazioni. Lavoro, figli, amici, famiglia, telefonini, computer, università, etc sono costantemente in lizza per la nostra attenzione con lavori da eseguire, pasti da cucinare, pulizie da fare, sveglie che suonano, liste di cose da fare che si accumulano, reminders dal calendario che suonano. Quando prendi in considerazione tutte queste distrazioni è difficile immaginare che non siamo tutti ansiosi o nervosi, e infatti, molti di noi lo sono! Il cervello ha bisogno di spazio per essere calmo, concentrato e presente senza dovere analizzare cosa è successo durante la nostra giornata e senza l’ansia di quello che succederà. Questa dimensione è esattamente quello che ottieni in una classe Bikram Yoga di 90 minuti. I telefoni non sono permessi nella sala. Non c’è musica o rumori che distraggano. Entri solo con un tappetino, un asciugamano e una bottiglia d’acqua e per 90 minuti ti concentri solo sul tuo respiro e sul tuo corpo mentre ti muovi nello yoga. Bikram Yoga è un punto di partenza incredibile verso lo sviluppo della capacità di essere più consapevoli che darà i suoi benefici molto più a lungo di quando lasci la sala yoga.
STRESS
Vi è uno stress cattivo: preoccuparsi ed essere ansiosi per cose nella nostra vita che non possiamo cambiare, e vi è uno stress buono: la difficoltà di un duro allenamento o un compito importante. Nel nostro mondo di oggi abbiamo decisamente troppo dello stress cattivo e non abbastanza dello stress buono. In Bikram Yoga ribaltiamo questo equilibrio. Tutto lo stress cattivo viene eliminato: niente telefoni, niente orologi, non si parla; a nulla è permesso di entrare nella sala per rubarti la pace o l’attenzione per il momento presente. E quindi aggiungiamo lo stress buono: il respiro e le posture richiedono concentrazione, cosi non puoi preoccuparti o essere ansioso riguardo ad altre cose. Il caldo aggiunge un elemento di stress che migliora e sviluppa questa concentrazione, cosi che quando lasci la sala tutte le cose che sembravano cosi stressanti prima sono più facili da affrontare. Se puoi fare questo yoga per 90 minuti in una stanza calda gocciolando di sudore e mantenendo un respiro calmo e regolare, tutte le altre sfide della tua giornata diventeranno più gestibili.
Questi sono due dei benefici mentali più importanti del Bikram Yoga. Vivere la vita con consapevolezza, nel momento presente, ti permette di concentrarti su cosa sia davvero importante, eliminando le distrazioni senza senso che creano preoccupazioni e ansie inutili. Eliminare lo stress cattivo e imparare a gestire lo stress buono in modo appropriato nella sala yoga possono essere applicati nel resto della tua vita quotidiana. Questi benefici combinati insieme aprono le porte ad un nuovo modo di gestire te stesso nel mondo che ti permetterà di essere più felice e più sano. Quando sei felice e sano puoi dare felicità e benessere agli altri attraverso le tue relazioni e interazioni giornaliere: la pratica Bikram Yoga crea un circolo vizioso che crea cambiamenti positivi non solo nella tua vita, ma nelle vite di coloro che ami. Terminiamo questo post ricordandoti che una cosa è leggere di questi benefici e un’altra cosa è provarli su te stesso. Noi siamo in studio, 7 giorni su 7, pronti per te.
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