WORKSHOP: Yoga Basics con Cleo & Ben

....

Yoga Basics: Build Confidence Across Styles

This two-hour workshop focuses on the essential techniques that form the foundation of all yoga styles. Whether you’re new to yoga or looking to refine your practice, this session will equip you with the skills and confidence to join any class, regardless of style.

Hour One: Standing Sequences: The first hour focuses on fundamental standing poses and flows. We’ll start with Warrior Salutes, which emphasise balance, strength, and alignment. These basics are essential for stability in any yoga practice. Next, we’ll break down Sun Salutations, a key sequence used in many yoga traditions. By exploring each posture, you’ll gain clarity on alignment and breath coordination.

Finally, we’ll introduce Vinyasa flows, connecting poses smoothly to mirror the pace of dynamic yoga styles. This segment helps you move with confidence and ease in any flow-based class.

Hour Two: Foundational Floor Poses: In the second hour, we’ll transition to floor-based postures inspired by the Bikram Yoga Floor Series. You’ll tips and tricks for poses like Cobra, Camel & Spinal Twist, focusing on alignment, flexibility, and spinal health. These foundational techniques are shared across restorative, Bikram, and yin styles, making them invaluable tools for any practice.

The room will be lightly heated. Questions and note-taking are encouraged throughout the session.

For inquiries, contact us at info@yogatrieste.eu or ask in the studio.

..

Yoga Basics: Acquisisci Fiducia nei Diversi Stili

Questo workshop di due ore si concentra sulle tecniche essenziali che costituiscono la base di tutti gli stili di yoga. Che tu sia un principiante o desideri perfezionare la tua pratica, questa sessione ti fornirà le competenze e la sicurezza per partecipare a qualsiasi lezione, indipendentemente dallo stile.

Prima Ora: Sequenze in Piedi: La prima ora si concentra sulle posizioni fondamentali in piedi e sulle sequenze dinamiche. Inizieremo con i Saluti al Sole, una sequenza fondamentale utilizzata in molte tradizioni yoga. Esploreremo ogni postura in dettaglio per migliorare l’allineamento e il coordinamento con il respiro. Esploreremo anche i Guerrieri e le differenze principali tra le loro varie versioni.

Concluderemo questa parte con i flow Vinyasa, collegando le posizioni in modo fluido per imitare il ritmo degli stili dinamici come l’Ashtanga. Questa ora fornisce le basi per muoversi con sicurezza e fluidità nelle lezioni basate sul flusso.

Seconda Ora: Posizioni a Terra Fondamentali: Nella seconda ora passeremo a posture a terra ispirate alla Serie a Terra del Bikram Yoga. Copriremo posizioni come il Cobra, il Cammello e la Torsione Spinale, con un focus su allineamento, flessibilità e salute della colonna vertebrale. Queste tecniche sono adattabili agli stili come il Restorative, il Bikram e lo Yin Yoga, rendendole strumenti preziosi per la tua pratica.

La stanza sarà leggermente riscaldata. Domande e appunti sono incoraggiati durante la sessione.

Per ulteriori informazioni, contattaci a info@yogatrieste.eu o chiedi direttamente in studio.

....